Anda mungkin akan cenderung menghindari karbohidrat yang terikat kuat
dengan gula, glukosa dan lain sebagainya yang seharusnya Anda hindari.
Namun karbohidrat ternyata juga memiliki peran tersendiri di dalam tubuh
Anda yang tidak bisa diganti oleh nutrisi lain.
Begitu juga yang
disebut dalam www.health.com yang menemukan bahwa karbohidrat merupakan
nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam diet yang sehat, termasuk
jika Anda mengalami diabetes melitus atau diabetes tipe 2. Namun tentu
saja asupannya harus dibatasi dan tidak bisa sembarangan karena akan
mempengaruhi kadar gula darah.
Caranya agar bisa tetap makan
karbohidrat meski Anda sedang memiliki diabetes adalah dengan makan
karbohidrat kompleks dan konsumsinya disebar dari panggil hingga malam
dan tidak dalam waktu yang berdekatan. Misalnya pagi jam 7 Anda makan
apel dan roti gandum, maka 3 jam setelah itu Anda boleh makan pisang dua
buah dan diikuti tiga jam setelahnya dengan karbohidrat lain.
Tujuan
dari diadakannya asupan karbohidrat ini sekaligus juga memenuhi asupan
nutrisi lain selain karbohidrat yang dikandung dalam makanan seperti
vitamin dan mineral. Hal ini juga bertujuan untuk tetap menjaga
keseimbangan diet dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun tetap
perlu diingat bahwa karbohidrat yang dipilih adalah karbohidrat yang
sehat dan bukan karbohidrat sederhana yang justru akan menaikkan kadar
glikemik darah Anda. Jadi, jangan lupakan karbohidrat ya Ladies. Anda
juga membutuhkannya meski asupannya harus pilih-pilih agar tetap sehat.
0 komentar:
Posting Komentar